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“贅婿”才25歲,痛到坐輪椅!這些原因一定要知道
發(fā)布時間:2021-03-23
《贅婿》熱播,給主演郭麒麟引來了一大波“丈母娘粉”。
 
 
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25歲的郭麒麟火了,“痛也引起了廣泛關(guān)注:這么年輕、這么可愛、看起來這么健康、這么有活力的年輕人,居然患有痛風(fēng)?。?/span>
 
自爆痛得睜不開眼睛


在美食旅游節(jié)目《漫游記》中,郭麒麟的痛風(fēng)發(fā)作,腳腫得厲害,痛得都睜不開眼睛。即使吃藥緩解,當(dāng)時效果也不是很好。
 
 
 

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《2017年中國痛風(fēng)現(xiàn)狀報告白皮書》顯示,我國高尿酸血癥患者人數(shù)已達1.7億,痛風(fēng)患者超過8000萬人。

類似像郭麒麟一樣,十幾、二十多歲發(fā)生痛風(fēng)的,也不在少數(shù)?!锻达L(fēng)748例臨床特征分析》提到,2008-2013年,青年患者所占例逐年上升,分別為 39% 、39. 4% 、40% 、42% 、48% 、52% ,甚至超過了中老年患者。

 
 
 

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這除了與遺傳有關(guān)外,更多的痛風(fēng)與生活因素也分不開關(guān)系。
 
現(xiàn)在年輕人,為啥年紀(jì)輕輕就痛風(fēng)了?


  • 肉吃太多了
飲食結(jié)構(gòu)的突然改變是國人痛風(fēng)由以前“罕見”變成如今“多發(fā)”甚至“高發(fā)”的禍?zhǔn)住?/span>
我們的祖輩都是以谷類食物為主,而到了我們這一代人食物結(jié)構(gòu)突然發(fā)生了變化,變成以肉類食物為主。
大量肉類食物中的嘌呤,就會轉(zhuǎn)化為尿酸,大大超出了生理代謝和排泄能力,導(dǎo)致高尿酸血癥,所以痛風(fēng)的發(fā)病率迅速升高。
  • 甜飲料喝多了

現(xiàn)在不少人喜歡飲料當(dāng)水喝。然而,大部分甜飲料中都含有“果葡糖漿”,而痛風(fēng)發(fā)作和果葡糖漿的攝入量,存在正比關(guān)系。

根據(jù)《尿酸和果糖的流行病學(xué)》研究發(fā)現(xiàn)每周喝5-6 次含有果葡糖漿飲料的人,患痛風(fēng)幾率比正常人高出29%,而每天喝2次以上含有果葡糖漿飲料的人,痛風(fēng)幾率竟高達85%!
  • 嗜好吸煙和喝酒

不良嗜好吸煙和喝酒,會增加痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險。⑤⑥

酒中并不含嘌呤,也不產(chǎn)生尿酸,其代謝產(chǎn)物是乳酸。但恰恰是這個乳酸,會和尿酸在腎臟競爭性抑制其排出。

戒酒很關(guān)鍵,所有的酒類都會誘發(fā)痛風(fēng),啤酒最快,啤酒中含二氧化碳,吸收迅速,且二氧化碳會轉(zhuǎn)化成碳酸,降低pH值,引起尿酸排出受阻。

  • 肥胖太多了

肥胖人群更容易高尿酸,畢竟大部分都是吃的太好,大魚大肉、甜飲料,但運動不足。

超重或肥胖是引發(fā)痛風(fēng)的因素之一,減重可以幫助降低痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險。
  • 運動太少了

現(xiàn)在久坐不動的人太多了,而適量的運動可以加速新陳代謝,有利于身體廢物的排泄,其中就包括尿酸。
  • 熬夜太多,壓力太大

現(xiàn)在加班熬夜對于許多年輕人來說不可避免,過度勞累可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,易致體表及內(nèi)臟血管收縮,包括腎血管的收縮,從而引起尿酸排泄減少。如果長時間緊張工作,過度疲勞,就有可能誘發(fā)痛風(fēng)。


 
防痛風(fēng),一定記好4點


調(diào)整生活方式是預(yù)防尿酸升高的核心,防痛風(fēng)要從生活中入手。

  • 每天喝夠1500ml水

防尿酸升高的首要任務(wù)是多飲水,每日飲水量要保證尿量在1500ml以上,差不多相當(dāng)于兩瓶多礦泉水。

  • 每周150分鐘有氧運動

和平國際專家建議,每日應(yīng)進行30分鐘以上的中等強度運動,將體重控制在正常范圍內(nèi)。比如游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等都可以。

  • 控制每天肉類攝入量

要注意控制肉類攝入。根據(jù)《中國居民平衡膳食寶塔(2016)》的建議,每天攝入水產(chǎn)品40-75克、畜禽肉40-75克,那么肉類一天的量就是80-150克。這里重量是肉類的生重,即烹調(diào)前的重量。
 
 
 

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一般,一個手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉約50克,豬肉、雞肉、鴨肉和魚肉等瘦肉都可以按照這種方法計算。如果是脂肪更少的肉,比如蝦貝類,則一個掌心的量要稍微多點,約為85克左右。

  • 少吃高糖食物

少吃高糖食物,尤其是果葡糖漿食物?!吨袊用裆攀持改?2016)》提出的建議是:每人每日添加糖攝入量不超過50克,最好限制在25克以內(nèi)。

比如:

▼多吃天造食物,少吃人造食物。適當(dāng)吃一些甜甜的西瓜、桃子等,就比直接吃甜蛋糕、喝糖飲料要好。

▼不主動喝糖飲料,少喝乳酸菌飲料。喝咖啡、豆?jié){時,少加或不加糖。


圖片

痛風(fēng)會隨著年限的拉長而發(fā)作頻繁,并生成痛風(fēng)石,威脅臟器及生命健康。所以說,痛風(fēng)是一種很難根治的慢性疾病,越早治療越容易康復(fù)。

和平國際體檢科專家建議,普通人群在40歲之后,每年檢查一次血尿酸,以及時發(fā)現(xiàn)早期高尿酸血癥。

停經(jīng)女性、嗜酒者、暴飲暴食者、肥胖者、高血壓、高血脂、高血糖者、經(jīng)常劇烈運動、壓力大、常熬夜者等高風(fēng)險人群在40歲甚至更早就應(yīng)該開始檢查且間隔時間更短。


參考資料:

① 別痛風(fēng)APP團隊 《2017年中國痛風(fēng)現(xiàn)狀報告白皮書》

② 趙海燕, 張曉莉, 王曉非. 痛風(fēng)748例臨床特征分析[J]. 中國實用內(nèi)科雜志, 2014(11):1114-1115.

③ 2016-03-09 中山一院(ID:gz_zsyy)《我已經(jīng)很忌口了 為什么還得痛風(fēng)?》

④ The Epidemiology of Uric Acid and Fructose

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3197219/

⑤ 2017-10-17 健康時報心腦血管版《降尿酸試試中醫(yī)》

⑥ 2017-08-01 健康時報老人版《痛風(fēng)面前沒有“好酒”》

⑦ 2016-11-15 健康時報老人版《減重預(yù)防痛風(fēng)》

⑧ 2017-04-20 長沙晚報《痛風(fēng)盯上了工作狂 年輕化趨勢明顯》

⑨ 2013-09-26 健康時報心腦血管版《年輕人也要管好尿酸》

 
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