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小心！這五種情況會“憋”出內傷！
發(fā)布時間：2021-05-21
這些尷尬又難熬的場景
正在上課
困意襲來想打哈欠
正在面試
突然想放屁
憋 住
安靜肅穆的會場
想打噴嚏
下班回家路上想尿尿
憋 住
正在開會
突然鬧肚子
憋 住
……
卻可能會造成內傷！
憋便
破壞腸道菌群
為了保證健康的腸道環(huán)境，機體需要通過排便來排出體內的“垃圾殘渣”。結腸內的糞便堆積到一定程度后，就會刺激腸壁的壓力感受器，向大腦皮層傳輸“便意”。
導致便秘
糞便中的有害物在體內停留時間過長，會被腸道吸收，破壞腸內菌群環(huán)境，造成免疫力下降，出現(xiàn)食欲減退、精神萎靡、頭痛頭暈等癥狀，嚴重者還會誘發(fā)腸癌。
誘發(fā)心腦血管急性事件
對心腦血管疾病患者來說，排便費力會使腹壓增加、交感神經(jīng)興奮，可能誘發(fā)心腦血管急性事件。
就排便頻率而言，只要一周排便次數(shù)大于3次，都是正常的。但如果原本規(guī)律的排便突然改變，要及時就醫(yī)，排查胃腸道相關疾病。
2、
憋尿
誘發(fā)尿路感染
就會產(chǎn)生尿意
當膀胱內尿液達到
400~500毫升以上時，
就會明顯不適。
導致泌尿問題
長時間憋尿，可能導致支配膀胱的神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，肌肉也會變得松弛無力，嚴重者將出現(xiàn)尿頻、尿不凈，甚至尿失禁、尿潴留等問題。
導致尿路結石
大量尿液貯存在膀胱時，機體會對其濃縮，導致尿液中鈣和鹽的過飽和度增加，致使尿路結石的形成幾率增加。
一般來說，成人一天的排尿次數(shù)約為8次，若未過度補充水分，但卻有尿頻、尿急等情況，患者需要及時就醫(yī)，排查是否有糖尿病、尿路感染等問題。
3、
憋哈欠
無法緩解疲勞
打一個哈欠，
時長約6秒，
是一次深呼吸運動。
都可能導致大腦血氧消耗過多、二氧化碳增多，刺激腦干呼吸中樞誘發(fā)哈欠。
整個過程會使人全身的神經(jīng)和肌肉得到放松，減少困意。有人會通過緊咬牙關來強行憋住哈欠。
要想緩解這種疲勞的狀態(tài)，除了不要憋哈欠外，最好適當站起身走一走，可以到室外呼吸下新鮮空氣。
打哈欠一般代表處于慢性缺氧狀態(tài)，但也要分情況看待，明確其具體原因是睡眠不足，還是因為心肺疾病導致二氧化碳潴留或血氧濃度下降，后者需及時排查和治療。
4、
憋噴嚏
鼓膜可能穿孔
打噴嚏有利于機體排出上呼吸道中的異物或過多的分泌物，起到清潔和保護作用。
還有一些人會由于神經(jīng)問題而誘發(fā)噴嚏，如體表受涼誘發(fā)自主神經(jīng)刺激、中樞神經(jīng)病變等。
導致鼓膜穿孔
由于噴嚏沒有釋放出來，就無法對刺激鼻腔內的異物、病原體進行清理，那么其就可能順著呼吸道繼續(xù)前行，對機體造成進一步的感染或損傷。
感冒、過敏等炎性疾病引發(fā)的病理性噴嚏，想靠主觀抑制是無法辦到的，積極尋求治療才能從根本上解決頻繁打噴嚏的問題。
5、
憋屁
放屁
在醫(yī)學上叫做“肛門排氣”
在一定程度上，屁可以作為考量消化系統(tǒng)與腸道菌群是否正常運作的指標，這就是為何有些醫(yī)生會關注患者術后排氣情況的原因。
正常情況下，人一天放屁的正常值是10個左右，大多在進食2~3小時后排氣較多。
如果放屁次數(shù)過多，大于正常值或無屁可放，就要留心胃腸健康了。
憋屁還會導致腸道張力異常升高，造成便秘。
除了便秘或其他胃腸道病變外，屁的臭味多與食物密切相關，攝入過多肉類、乳制品、豆類、蛋類、土豆、甘藍、西蘭花、大蒜、洋蔥和韭菜等，都會導致屁味加重。
科室介紹
和平國際醫(yī)院體檢與健康管理中心
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