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這些讓血管減壽的行為,千萬遠離!
發(fā)布時間:2021-12-06
對于中國人來說,心腦血管平均使用年限目前大約為75年,約等于國人的平均壽命。
這是因為,血管作為人體營養(yǎng)輸送的重要管道,遍布全身各處,一旦出現(xiàn)病變,自然會影響全身健康。所以,要健康長壽,首要任務是讓動脈血管能多用幾年。
一、這些行為最讓血管減壽

1.大油大肉,血管容易堵
人攝入過多營養(yǎng),多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外,聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管,另一方面還會增加血液黏稠度引發(fā)血栓。
2.吸煙傷血管,十年難修復
即使吸煙不多,10年后就會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后,要過10年才能完全修復血管內(nèi)皮的損傷。
拯救血管,遠離猝死抓緊戒煙
3.吃多鹽和糖,血管壁變皺
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我們在里面裝滿蜂蜜呢?再加點鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?

當人吃了過甜過咸的食物后,血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。
4.熬夜族,激素傷血管
熬夜時,人長期處于應激狀態(tài),不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血液流速變慢,血管表示“壓力”很大。
5.不運動,垃圾囤積在血管
如果缺乏運動,血液中的廢物排不出去,多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里,使血液變得濃稠骯臟,在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。

6.口腔細菌也傷血管
口腔細菌產(chǎn)生的毒素可進入全身血液循環(huán),損傷血管內(nèi)皮。因此,大家千萬別以為刷牙事小,早晚刷牙,飯后漱口,每年洗牙,樣樣都不能少。
養(yǎng)護血管越早越好20歲后動脈血管平均每年以3%的比例堵塞,但血管堵塞70%以上才會有不適的感覺,所以,養(yǎng)護血管越早開始越好。

1.健血管:冷熱水浴
冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉,能促進血液循環(huán),增強血管彈性。
先用溫熱水洗,再用稍涼的水沖洗,特別是對著頸部兩側(cè)血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度,一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大,而且要以溫水結(jié)束淋浴。不能接受冷水的,也可以試著先用冷水擦身。
注意:這種方法對于體質(zhì)較弱的人不適合?! ?/span>
2通血管:喝好3杯水
保持血管暢通,是長期的事情,多飲水就是最好、最實用的通血管方法,記得喝好這三杯水!
1.睡前半小時
睡前半小時喝點溫開水,對降低血液黏稠度,預防血栓很有幫助。大概350~500ml,可以根據(jù)個人情況調(diào)整,以不影響睡眠為準。
2.清晨起床后
清晨起床后也要喝杯溫開水,小口慢慢喝,可以稀釋血液,減輕血管負擔。

3.起夜
除了早晚喝水,很多人半夜起床比較多,要在床邊放杯水,半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點左右,這個時間補水也很重要。最好別喝涼的,容易驅(qū)散睡意。
查血管:看血脂

和平國際醫(yī)院心內(nèi)科專家張懷勤建議:
  • 40歲以上男性和絕經(jīng)后女性,每年進行血脂檢測。
  • 20歲以上成年人,至少每5年測量1次空腹血脂。
  • 缺血性心血管疾病及其他高危人群,應每6個月測量1次血脂。
整理:潘思丹
醫(yī)學審核:張懷勤
責任編輯:王晨監(jiān)制:冷月無聲官方微博:溫州和平國際醫(yī)院
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