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夏季出汗多是排毒?要當(dāng)心,異常出汗可能是疾病...
發(fā)布時間:2021-08-20

一到夏天,很多小伙伴就變身“汗人兒”

整天狀態(tài)都跟剛洗完澡似的

剛擦了汗,緊接著又出了

這是不是體質(zhì)差的表現(xiàn)呢?


也有人為了達(dá)到健身減肥的效果

在公園、健身房或球場上揮汗如雨

并希望起到排毒的效果


出汗,真是在排毒嗎?

每天出多少汗才是正常的?

今天一起來說說關(guān)于出汗那些事……

01

人為什么會出汗

 

出汗是人體的一種生理現(xiàn)象,正常的出汗可以調(diào)節(jié)體溫。

比如人體正常體溫一般維持在37℃左右,為了保持較為恒定的體溫,人就需要靠出汗來發(fā)散多余的熱量。

除此以外,出汗還有穩(wěn)定血壓、潤膚護(hù)膚、預(yù)防慢性疾病、提高免疫力等好處。

 
02

夏季出汗多就是在排汗?
 

出汗是人體所必需的,雖然有很多好處,但是真的沒有排毒的效果。

汗液是人體正常的代謝產(chǎn)物,汗液中99%都是水分,剩余不到1%是組織代謝的廢物。所以出汗排出去的是水,排毒作用非常有限。

 
 
03

夏季出汗多就是體質(zhì)差的表現(xiàn)?

客觀來說,汗水是汗腺所分泌的,出汗是體內(nèi)代謝產(chǎn)生的廢物向外排泄的一個途徑。

由于人和人的個體存在較大的差異性,需要結(jié)合身體基礎(chǔ)狀況、環(huán)境情況、活動情況進(jìn)行綜合衡量。

比如,天熱加上長時間的激烈運(yùn)動,體內(nèi)產(chǎn)熱非常迅速,體溫馬上有上升趨勢,這時汗腺的活動大大加強(qiáng),出汗很多,這是正常的生理現(xiàn)象。

 
 
04

出多少汗算正常?
 

這其實(shí)沒有標(biāo)準(zhǔn),每個人的體質(zhì)不同出汗量也會有所差距,出汗多少因人而異,受體力勞動的強(qiáng)弱影響、因環(huán)境而異。正?;顒优懦暮挂?,只要及時飲水不造成脫水,不管多少都對身體沒有壞的影響。

但是,如果出汗量沒有原因突然增加或減少,就需要引起警惕。

 
 
 
05

哪些異常出汗可能是疾?。?br style=" 0px; max- 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;" />

 

簡單來說,如果不是因?yàn)樘鞖庋谉?、穿衣過厚、飲用熱湯、情緒激動、勞動奔走等情況下導(dǎo)致出汗,或稍微運(yùn)動就會大汗淋漓,就意味著人體可能出現(xiàn)了異常情況,應(yīng)當(dāng)引起重視。

如果經(jīng)常在冬天或夏天空調(diào)房里大汗淋漓,需要及時檢查甲狀腺功能。怕熱多汗是“甲亢”的典型癥狀之一,可伴有頭發(fā)干枯、脫發(fā)、指甲變脆、消瘦等。

糖尿病患者合并植物神經(jīng)病變時,會出現(xiàn)出汗量增多的現(xiàn)象,主要集中在上半身(頭和背部等),可伴有面色蒼白、出冷汗、手腳顫抖的表現(xiàn)。

以前不多汗,短時間內(nèi)出現(xiàn)局部多汗,吃飯時汗淋淋,要小心是否出現(xiàn)自主神經(jīng)病變,盡快到醫(yī)院檢查。

大汗淋漓是比較少見疾病嗜絡(luò)細(xì)胞瘤的常見癥狀,偶爾也會持續(xù)出汗,伴有心慌、四肢發(fā)涼等。

如果室內(nèi)溫度不高,睡覺時老出汗,很可能是——盜汗。出現(xiàn)盜汗,可能是氣虛、腎虛和鈣元素缺乏的表現(xiàn),如果長期如此,建議去醫(yī)院看看哦。

對于中老年婦女,潮水一般涌來的出汗,被稱為更年期“潮熱”

產(chǎn)后虛弱的婦女,癥狀可能出現(xiàn)頭汗過多。

手汗增多伴腹脹便秘,則是腸道內(nèi)有積糞的熱證。

 
 如何處理汗多?

1、平時可以多吃些綠葉蔬菜湯,盡量少食辛辣肥膩、刺激性較強(qiáng)的食物。

2、多吃新鮮蔬果和肉類,有益于補(bǔ)充電解質(zhì)和礦物質(zhì)。

3、出汗后可以補(bǔ)充運(yùn)動飲料,盡量不食用冷飲。

4、勞逸結(jié)合,不宜過長時間運(yùn)動。

5、保持個人衛(wèi)生,勤換洗衣服,平時保持皮膚的干燥與清潔,不要讓污物阻塞汗腺及毛孔。

6、口罩和衛(wèi)生安全距離仍要保持,在空曠及通風(fēng)地方,也可以給面部解解綁,減少面部汗水引起皮膚不適。

7、對異常出汗要積極診斷及治療,莫耽誤病情。

 
 本期指導(dǎo)醫(yī)生
 
 
 
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